Die vorlesungsfreie Zeit oder die Ferien bieten ideale Bedingungen zur Prüfungsvorbereitung – theoretisch. Praktisch fällt es jedoch vielen Lernenden schwer, die verfügbare Zeit sinnvoll zu strukturieren und konsequent zu nutzen. Ohne den äußeren Rahmen durch Unterricht oder Lehrveranstaltungen fehlt häufig die Tagesstruktur, was dazu führen kann, dass das Lernen aufgeschoben oder unproduktiv gestaltet wird. Um in den Ferien effektiv zu lernen und zugleich Überlastung zu vermeiden, braucht es eine durchdachte Prüfungsplanung und eine ausgewogene Zeiteinteilung. Diese gelingt am besten durch klare Zielsetzungen, realistische Zeitpläne, effektive Lernmethoden und eine bewusste Balance zwischen Lernen und Erholung.
Ein zentrales Element einer erfolgreichen Prüfungsvorbereitung ist die frühzeitige Planung. Wer zu spät beginnt, gerät schnell in Zeitnot und erhöht damit unbewusst das Risiko für Prüfungsangst oder einen Leistungsabfall. Die sogenannte „Retrospektive Planung“ – also die Rückwärtsplanung vom Prüfungstermin ausgehend – hat sich in der Praxis bewährt (Wild & Schiefele, 1994). Dabei wird zunächst der Prüfungstermin festgelegt, dann die zur Verfügung stehende Zeit in Wochen und Tage unterteilt, schließlich die Lerninhalte portioniert und realistische tägliche Ziele definiert. Dies ermöglicht nicht nur eine bessere Übersicht, sondern reduziert auch das Gefühl der Überforderung. Ein zu vages oder offenes Lernen ohne Plan führt hingegen häufig zu ineffizientem Arbeiten oder zum sogenannten „Bulimie-Lernen“, bei dem Inhalte kurzfristig auswendig gelernt und danach wieder vergessen werden.
Die Einteilung des Tages spielt ebenfalls eine wesentliche Rolle. In der Lernpsychologie gilt das Prinzip des „intermittierenden Lernens“ als besonders wirksam: Lerneinheiten von 25 bis 50 Minuten, gefolgt von kurzen Pausen, steigern die Konzentration und helfen dem Gehirn, das Gelernte besser zu verarbeiten (Spitzer, 2012). Methoden wie die Pomodoro-Technik, bei der 25 Minuten konzentriert gelernt und danach fünf Minuten pausiert wird, bieten hierfür eine alltagstaugliche Struktur. Wichtig ist dabei auch die Tageszeit zu berücksichtigen: Viele Menschen haben am Vormittag die höchste kognitive Leistungsfähigkeit. Deshalb sollten komplexere Aufgaben möglichst in diese Zeit gelegt werden, während Wiederholungen oder einfachere Tätigkeiten auch am Nachmittag erfolgen können (Siegenthaler, 2010).
Neben der reinen Lerneffizienz ist auch die Erholung nicht zu unterschätzen. Ferien bedeuten nicht nur „Zeit zum Lernen“, sondern auch „Zeit zur Regeneration“. Wer dauerhaft lernt, ohne sich Pausen oder freie Tage einzuplanen, riskiert mentale Erschöpfung oder sogar ein Burnout. Studien zeigen, dass regelmäßige Erholungsphasen nicht nur das Wohlbefinden steigern, sondern auch die Lernleistung verbessern (Schaufeli & Bakker, 2004). Es ist daher sinnvoll, freie Tage bewusst einzuplanen und Freizeitaktivitäten als festen Bestandteil des Lernplans zu betrachten. Bewegung an der frischen Luft, soziale Kontakte oder kreative Tätigkeiten fördern das emotionale Gleichgewicht und stärken die Motivation.
Darüber hinaus empfiehlt sich eine regelmäßige Selbstkontrolle des Lernfortschritts. Lernprotokolle oder Wochenreflexionen helfen, den Überblick zu behalten und den Plan bei Bedarf flexibel anzupassen. Besonders hilfreich ist es, sogenannte „Soll-Ist-Vergleiche“ durchzuführen, bei denen überprüft wird, ob die geplanten Inhalte tatsächlich erreicht wurden. Bleiben dabei größere Abweichungen bestehen, sollte nicht sofort der gesamte Plan über Bord geworfen werden. Vielmehr ist es ratsam, die Gründe zu analysieren – etwa unrealistische Zielsetzung, äußere Störungen oder Motivationsprobleme – und gezielt gegenzusteuern (Trautner, 2015).
Abschließend lässt sich sagen, dass eine gelungene Prüfungsplanung in den Ferien nicht auf starre Disziplin, sondern auf kluge Strukturierung, realistische Selbsteinschätzung und eine gesunde Balance zwischen Lernen und Leben setzt. Wer sich klare Ziele setzt, seine Zeit sinnvoll aufteilt, effektive Lernmethoden nutzt und sich gleichzeitig auch Erholung gönnt, schafft die besten Voraussetzungen für eine erfolgreiche Prüfung – und für das gute Gefühl, die freie Zeit sinnvoll genutzt zu haben.
Literatur
Schaufeli, W. B. & Bakker, A. B. (2004). Job demands, job resources, and their relationship with burnout and engagement: A multi?sample study. Journal of Organizational Behavior, 25, 293–315.
Siegenthaler, R. (2010). Lernen mit System: Effektive Lern- und Arbeitstechniken für Studium, Schule und Beruf. Stuttgart: UTB.
Spitzer, M. (2012). Lernen: Gehirnforschung und die Schule des Lebens. Heidelberg: Spektrum Akademischer Verlag.
Trautner, H. M. (2015). Erfolgreich lernen und arbeiten im Studium: Ein psychologisches Trainingsprogramm. Wiesbaden: Springer VS.
Stangl, W. (2011. Sollen Schüler und Schülerinnen in den Ferien lernen? Der Ferieneffekt! Lerntipps: Die Neuigkeiten.
Sollen Schüler und Schülerinnen in den Ferien lernen? Der Ferieneffekt!
Stangl, W. (2011). Wie starte ich ins neue Schuljahr?. [benjamin & werner]s praktische lerntipps.
WWW: https://schule.lerntipp.at/spezial02/ (2011-05-28).
Wild, K.-P. & Schiefele, U. (1994). Lernstrategien im Studium: Ergebnisse zur Struktur, Reliabilität und Validität eines neuen Fragebogens. Zeitschrift für Differentielle und Diagnostische Psychologie, 15, 185–200.