Sich Inhalte von Erzähltem besser zu merken, ist eine Fähigkeit, die durch verschiedene Strategien verbessert werden kann. Aktives Zuhören bildet die Grundlage für effektives Behalten. Konzentriere dich auf den Sprecher, minimiere Ablenkungen und notiere Schlüsselwörter oder -sätze, um das Gesagte festzuhalten (Spitzer, 2006). Stelle klärende Fragen, um dein Verständnis zu vertiefen, und fasse das Gehörte in deinen eigenen Worten zusammen (Birkenbihl, 2009).
Die Strukturierung und Organisation des Gehörten spielt eine entscheidende Rolle. Bringe die Informationen in eine logische Reihenfolge, identifiziere Schlüsselbegriffe und visualisiere das Gesagte, um es besser zu verankern (Spitzer, 2006). Mindmaps können helfen, Zusammenhänge darzustellen und die Übersichtlichkeit zu erhöhen. Wiederholung ist der Schlüssel zur langfristigen Speicherung. Gehe das Gehörte regelmäßig durch, erkläre es jemand anderem oder wende es in deinem eigenen Leben an, um die Erinnerung aufzufrischen und zu festigen (Birkenbihl, 2009).
Zeige echtes Interesse an dem, was erzählt wird, und versuche, Emotionen damit zu verbinden, da emotionale Erlebnisse oft besser erinnert werden (Spitzer, 2006). Verknüpfe neue Informationen mit bereits vorhandenem Wissen und sorge für ausreichend Schlaf, da er die Gedächtnisbildung fördert.
Denke daran, dass Übung den Meister macht. Probiere verschiedene Methoden aus und finde heraus, was für dich am besten funktioniert. Sei geduldig mit dir selbst und gib nicht auf, denn mit der Zeit und Übung wird es dir leichter fallen, dir Inhalte von Erzähltem besser zu merken.
Literatur
Birkenbihl, V. F. (2009). Merken statt vergessen: Die besten Techniken für ein gutes Gedächtnis. mvg Verlag.
Spitzer, M. (2006). Gehirn und Gedächtnis: Wie wir lernen und vergessen. Spektrum Akademischer Verlag.