Pomodoro-Technik



cirillio-pomodoro-technikDie Pomodoro-Technik oder Paradeiser-Technik (in Deutschland auch Tomaten-Technik genannt 😉 ist eine Methode der Lern- und Arbeitsorganisation, die von Francesco Cirillo entwickelt wurde. Für dieses System verwendete Cirillio einen Kurzzeitwecker in Paradeiserform -, um die Lernarbeit in 25-Minuten-Abschnitte (eben pomodori) und Pausenzeiten zu unterteilen. Die Methode basiert auf der grundsätzlich richtigen Überlegung, dass häufige und regelmäßige Pausen die geistige Leistungsfähigkeit verbessern und  ein Mittel gegen geistige Blockaden darstellt, wie sie beim Lernen manchmal auftauchen. Die Technik besteht aus fünf Schritten, die hier entgegen dem Original lernpsychologisch an wissenschaftliche Erkenntnisse angepasst wurden:

  • die Aufgabe schriftlich formulieren,
  • den Kurzzeitwecker auf 25 Minuten stellen,
  • die Aufgabe bearbeiten, bis der Wecker klingelt und die Stelle im Stoff mit einem X markieren,
  • eine kurze Pause machen (fünf bis zehn Minuten)
  • mach vier ‚pomodori‘ eine längere Pause machen (mindestens eine Stunde).

Dieses Lernen und Arbeiten in Zeiteinheiten trägt dadurch zu einer Steigerung der Lernleistung bei, da man in der Regel bemüht ist, in der festgelegten Zeit den geplanten Stoff zu bearbeiten.  Durch diese Methode lernt man auch die Zeit besser abzuschätzen, die man für verschiedene Aufgaben benötigt, wobei aus psychologischer Sicht auch Ablenkungen ausgeschaltet werden können.

Übrigens: es gibt auch virtuelle Wecker am Computer, aber diese haben nicht den Touch eines von Hand eingestellten Küchenweckers, der noch dazu tickt. Auch sollte man je nach aktueller Verfasstheit auch ein anderes Zeitintervall wählen, denn die 25 Minuten waren allein durch die Tatsache begründet, dass der Küchenwecker Cirillios nur auf maximal 25 Minuten einzustellen war – hat also keine tiefere lernpsychologisch begründbare Ursache. Die Zeit sollte aber zwischen 15 und 30 Minuten liegen, denn das ist jene Zeit, in der man sich auf eine Sache in der Regel gut konzentrieren kann (siehe dazu Konzentrationsfähigkeit).

Quelle
http://de.wikipedia.org/wiki/Pomodoro-Technik (15-03-11)
https://www.youtube.com/watch?t=50&v=CT70iCaG0Gs (15-03-01)




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© Werner Stangl Linz 2017